Những điều cần biết về L-citrulline

Những điều cần biết về L-citrulline

Khi việc sử dụng các chất bổ sung để tập thể dục và các lợi ích sức khỏe tổng thể tăng lên, L-citrulline là một chất bổ sung đang ngày càng phổ biến. L-citrulline là một axit amin xuất hiện tự nhiên trong cơ thể và được công nhận vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được tiêu thụ thông qua các loại thực phẩm khác nhau và cũng có thể được dùng như một chất bổ sung. Cùng mình tìm hiểu chi tiết hơn về L-citrulline nhé!

Khái niệm L-citrulline

L-citrulline được phân loại là một axit amin, một phân tử hình thành protein. Axit amin cũng có chức năng như một nguồn năng lượng cho cơ thể. L-citrulline là một axit amin không cần thiết. Điều này đơn giản có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ sản xuất nó ngay cả khi chúng ta không trực tiếp tiêu thụ nó.

Cụ thể, L-citrulline hỗ trợ chu trình urê, khi cơ thể chúng ta chuyển đổi amoniac độc hại thành urê trong nước tiểu. Nó cũng đã thu hút được sự chú ý từ lĩnh vực y tế như một dấu ấn sinh học tiềm năng trong ruột đối với các tình trạng khác nhau.

L-citrulline hoạt động như thế nào?

Lợi ích của L-citrulline bắt nguồn từ khả năng chuyển hóa thành L-arginine và oxit nitric.

L-arginine là cần thiết để kiểm soát huyết áp và điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Thông qua việc ăn dưa hấu, một trong những nguồn L-citrulline cao nhất, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng cơ thể chuyển đổi thành công L-citrulline thành L-arginine.

Oxit nitric đóng một vai trò trong nhiều quá trình cơ thể bằng cách làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu. Nó hoạt động trong hệ thống tim mạch, hệ thần kinh, phổi, ruột, thận và hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Bạn có thể lấy L-citrulline ở đâu?

Nguồn thực phẩm chứa nhiều L-citrulline nhất là dưa hấu, bao gồm cả dưa hấu đỏ, vàng, có hạt và không hạt.

Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác như:

  • Quả dưa chuột.
  • Bí đao.
  • Mướp đắng.
  • Một số loại dưa, hạt, thịt khác.
Một số thực phẩm chứa L-citrulline
Một số thực phẩm chứa L-citrulline

Bạn cũng có thể tiêu thụ L-citrulline như một chất bổ sung. Nhiều thương hiệu bán phần bổ sung này với liều lượng khác nhau. Chất bổ sung L-citrulline này được thực hiện để tăng cường tập thể dục thể thao, nâng cao hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch tổng thể.

Lợi ích L-citrulline mang lại cho sức khỏe

Bằng cách chuyển đổi thành oxit nitric và L-arginine, L-citrulline có rất nhiều lợi ích mang đến cho sức khỏe.

Giảm huyết áp cao

Nếu bạn bị huyết áp cao, việc bổ sung L-citrulline có thể hữu ích. Một phân tích nghiên cứu về tác dụng của citrulline đối với huyết áp cho thấy kết quả tích cực trong hầu hết các nghiên cứu.

Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương

Lưu lượng máu hạn chế là một trong những nguyên nhân gây ra ED – chứng rối loại cương dương. L-citrulline có thể giúp cải thiện lưu thông, vậy nên nó hữu ích cho việc hỗ trợ điều trị ED.

Lợi ích cho tim mạch

Vì L-citrulline tăng cường lưu lượng máu và chức năng mạch máu nên tiêu thụ nó có thể làm giảm và điều hòa huyết áp..

Một cách khác mà L-citrulline có lợi cho tim là thông qua việc giảm rối loạn chức năng nội mô – một bệnh động mạch vành khiến các mạch máu của tim co lại. L-citrulline làm giảm rối loạn chức năng nội mô bằng cách chuyển đổi thành oxit nitric, một thành phần cần thiết trong chức năng của động mạch. Những lợi ích này sẽ củng cố trái tim khi cơ thể già đi.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Thông qua việc thư giãn các mạch máu, L-citrulline có thể hỗ trợ điều trị các bệnh khác nhau bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Có lợi cho việc tập thể dục

Uống L-citrulline cũng có thể cải thiện việc tập thể dục. Một nghiên cứu cho thấy tác dụng của L-citrulline đối với huyết áp có lợi cho hiệu suất tập thể dục ở người trẻ tuổi. Một lần nữa, điều này có thể thực hiện được thông qua quá trình chuyển đổi axit amin thành L-arginine và oxit nitric.

Vai trò của L-citrulline trong việc tăng lưu lượng máu cũng có thể hỗ trợ tập thể hình bằng cách giúp máu đến cơ bắp hiệu quả hơn.

L-citrulline có ích cho việc tập thể dục
L-citrulline có ích cho việc tập thể dục

Bạn có thể dùng L-citrulline mỗi ngày không?

Hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý rằng việc dùng L-citrulline mỗi ngày với liều lượng khuyến cáo là an toàn.

Dựa trên nghiên cứu hiện tại, một liều lượng cân bằng sẽ là 3 đến 6 gam L-citrulline mỗi ngày.

Vượt quá 10 gam L-citrulline trong một liều có thể gây nguy hiểm, vì điều này có thể gây ra tình trạng quá bão hòa arginine. Sự quá bão hòa này có thể dẫn đến các triệu chứng như:

  • Gia tăng các vấn đề về hen suyễn hoặc dị ứng
  • Buồn nôn
  • Đầy hơi
  • Nhức đầu
  • Viêm phổi

Tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung L-citrulline. Bác sĩ có thể đảm bảo liều lượng sử dụng tốt nhất cho kết quả mong muốn của mình, cho dù đó là tập thể dục hay sức khỏe nói chung. Họ cũng sẽ đảm bảo rằng chất bổ sung sẽ không tương tác tiêu cực với bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác hoặc các loại thuốc hiện tại.

Tác dụng phụ của L-citrulline

Nếu bác sĩ của bạn phê duyệt L-citrulline cho bạn, bạn tuân theo liều lượng khuyến cáo và không có một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn thì bạn sẽ không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.

Đối với những người vượt quá liều L-citrulline được đề nghị có thể gây ra tác dụng phụ cho:

Hệ tiêu hóa

Vượt quá liều L-citrulline được khuyến nghị có nguy cơ mắc phải các vấn đề về đường tiêu hóa. Điều này là do sự quá bão hòa độc hại của oxit nitric trong ruột non.

Hệ tim mạch

Liều L-citrulline vượt quá lượng khuyến cáo làm quá tải sản xuất creatine của thận, có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận.

Hệ thận

Dùng liều L-citrulline quá lớn có thể dẫn đến huyết áp thấp. Nếu các mạch máu trở nên quá giãn ra, thì huyết áp của một người có thể xuống mức thấp nguy hiểm, đặc biệt nếu người đó thường xuyên bị huyết áp thấp .

Sản phẩm chứa lượng L-citrulline vừa đủ để chăm sóc sức khỏe

Ngoài chứa L-citrulline thì nước OLEMIO còn bổ sung thêm một số thành phần khác như Hydrogen, Olea Vita và Niacin, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng khả năng vận động và thể chất đồng thời có tác dụng làm đẹp nhờ công dụng giảm nếp nhăn, bảo vệ da và tóc chắc khỏe.

Nước giàu hydrogen OLEMIO

Để biết thêm thông tin chi tiết về chất lượng và giá cả của sản phẩm, các bạn có thể tìm hiểu thông qua trang Đại lý IZUMIO Việt Nam hoặc liên hệ hotline 0377.800.065 để được tư vấn và hỗ trợ cách thức mua sản phẩm.

Thoái hóa đốt sống cổ, viêm xoang, huyết áp không lo khi có IZUMIO và Mirto+

Thoái hóa đốt sống cổ hay còn gọi là thoái hóa cột sống cổ, là [...]

IZUMIO và Super Lutein hỗ trợ điều trị ung thư phổi

Bạn có biết ung thư phổi thường là ung thư di căn từ các dạng [...]

IZUMIO và Mirto+ hỗ trợ điều trị ung thư vú

Ung thư hay còn được gọi là bệnh K, là các tế bào bình thường [...]

Lành bệnh đại tràng sau 37 năm nhờ IZUMIO và Super Lutein

Bệnh tật là một gánh nặng vô hình, chúng trực tiếp ảnh hưởng đến sức [...]

IZUMIO làm giảm u gan 11mm viêm màng não loét dạ dày

IZUMIO được biết nhờ khả năng giúp chống oxi hóa mạnh mẽ. Bên cạnh đó [...]

Phụ nữ mang thai có uống được IZUMIO?

Nước giàu Hydro IZUMIO được rất nhiều người sử dụng hiện nay cho việc tăng [...]

*** Mô tả vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp phải để được đội ngũ Bác sĩ và Dược sĩ của Đại Lý IZUMIO Việt Nam tư vấn cho bạn nhé!

    [dynamictext* your-subject "CF7_get_post_var key='title'"]


    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gọi ship 24/7!